Na hora de fazer exercícios, cada um tem o seu próprio truque. Amigos de academia costumam dar indicações que surtiram efeito para eles. Porém, o que é bom para alguns pode não ser para você.
O personal trainer Robson Santos, de São Paulo, explica que os suplementos alimentares suprem a necessidade de nutrientes de uma forma prática e eficaz, mas não devem substituir uma boa nutrição. “Eles facilitam a vida de quem não tem tempo e não consegue todos os nutrientes de que precisa com a alimentação”. Mas vale ressaltar que seu uso indiscriminado pode trazer consequências para a saúde, diz a nutricionista Katia Teixeira, especialista em nutrição esportiva. “O excesso de proteínas pode causar problemas, principalmente nos rins. Já as vitaminas em demasia comprometem outros órgãos e dificultam a absorção de nutrientes”.
Os suplementos mais consumidos por quem faz exercícios são as barras e os shakes. “Os mais comuns são os shakes de proteínas, de carboidratos ou de aminoácidos. Eles trazem resultados por causa de sua rápida absorção pelo organismo”, explica o preparador físico. “Já as barras são indicadas para quem precisa de uma força a mais durante o dia”. Mas, segundo ele, quem quer perder peso deve evitar esse tipo de suplemento. A nutricionista concorda. “Além do aumento de peso, o excesso de carboidratos pode aumentar a incidência de depressão”.
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